So wird der BMI berechnet

Das Thema Abnehmen hat sich bei vielen tief im Kopf verankert. Man holt sich allerlei Informationen ein und letztendlich schafft man es dennoch nicht, sich von seinen unnötigen Kalorien zu lösen. Zu Beginn sollte man es langsam angehen und am besten verschafft man sich mittels des BMI Wertes einen Überblick über die aktuelle Situation.

Der BMI (Body Mass Index) macht Angaben darüber, ob man wirklich übergewichtig ist oder sich noch im Bereich des normalen befindet. So kann man schnell und einfach ermitteln ob ein Übergewicht vorhanden ist und wie viele Kilo man verlieren muss, um wieder in den normalen Bereich zu gelangen. Dies sollte man stets machen, bevor man überhaupt einen Gedanken darüber verliert, wie man abnehmen will bzw. Ob man es mit einer neuartigen Diät versuchen will. Gerade bei Frauen erkennt man schnell, dass die Eigeneinschätzung des Gewichts sehr subjektiv sind und häufig finden sich Frauen zu dick, obwohl der BMI ein völlig anderes Bild zeichnet.

Mediziner haben Richtlinien für die Einschätzung der BMI Werte. Der Bereich zwischen 18.5 und 24.9 wird als Normalgewicht angesehen. Hier spielt natürlich auch die Körpergröße eine Rolle, die auch in die Berechnung des BMI mit einfließt. Die allgemeine Formel zur Berechnung des BMI lautet folgendermaßen:

BMI = Körpergewicht : (Körpergröße in m)2

Allerdings ist es heute nicht mehr nötig, sich diese Formel zu merken, denn in vielen großen und umfangreichen Webangeboten findet man heute fertige BMI Rechner, die einem die Arbeit erleichtern. Somit kann man sich schnell ein Bild davon machen, ob man wirklich von Übergewicht betroffen ist. Hier gibt man lediglich sein Gewicht und seine Körpergröße ein und bekommt den persönlichen BMI Wert präsentiert. Sollte man hier erfahren, dass man etwas Übergewicht hat, heißt es nun gesund abnehmen und sich eine Zeit lang mehr bewegen!

Achtung: Bei Kindern ist der BMI noch nicht so aussagekräftig, denn diese befinden sich noch im Wachstum. Hier sollte man den Rat eines Arztes einholen um festzustellen, ob ein Übergewicht vorherrscht oder nicht.

Ohne Diät gesund abnehmen

Das Körpergewicht kann einem manchmal schon zu schaffen machen und recht schnell interessiert man sich für die neuesten Diäten und Wunderwaffen, die im Kampf gegen das Übergewicht helfen sollen. Doch man kann auch ohne Zuhilfenahme umfangreicher Diäten gesund abnehmen und wir zeigen Ihnen wie!

Der Schlüssel des Erfolgs liegt wie viele von Ihnen bereits vermuten werden, in der Ernährung. Die meisten haben bereits gehört, dass man mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung effizient abnehmen kann, doch irgendwie scheint sich niemand so recht daran zu halten. Das Problem ist häufig, dass man aus beruflichen Gründen zeitlich sehr eingespannt ist und sich in der Mittagspause wohl oder über von Fastfood ernährt. Dies ist nicht weiter schlimm, doch rein regelmäßiger Konsum solcher Produkte hindert ein gesundes Abnehmen ungemein. Man sollte versuchen Lebensmittel mit einer geringen Energiedichte zu konsumieren.

Ärzte und medizinische Fachgesellschaften haben bereits mehrfach bestätigt, dass man sich von Lebensmitteln ernähren soll, die zum einen einen viel Volumen haben, zum anderen aber wenige Kalorien in sich tragen. Die Grundregel sollte sein, dass man gerade so viel isst, dass man ein Sättigungsgefühl verspürt, aber dennoch so wenig, dass kein Energieüberschuss verzeichnet wird. Mit Hilfe einer Ernährungspyramide, die man mittlerweile überall im Internet herunterladen kann, kann man sich einen schnellen Überblick über die Lebensmittel verschaffen, die beim gesunden Abnehmen helfen.

Man sollte auch immer daran denken, dass Abnehmen ein Prozess ist, der sich nicht von heute auf Morgen einstellt, sondern ein paar Wochen benötigt. Der Körper muss sich zunächst an die Umstellung der Ernährung gewöhnen, bevor erste Ergebnisse sichtbar werden. Wenn man noch schneller abnehmenmöchte, dann sollte man zudem versuchen, seinen Alltag aktiver zu gestalten und sich mehr zu bewegen. Wenn man dies schafft, kann man generell auf eine Diät verzichten und auf natürliche Art und Weise den überschüssigen Pfunden den Kampf ansagen.